Чем полезен витамин Е?

Среда, 12 апреля 2017 г.
Рубрика: Здоровый образ жизни
Метки:
Просмотров: 1421

На фото: Растительные масла

Мощный антиоксидант, препятствует окислению жиров, а также старению организма.

Это далеко не все свойства витамина E. Исследования доводят, витамин E имеет омолаживающее действие - предупреждает разрушение ключевых протеинов в крови и ткани мозга. Кроме того, витамин Е принимает участие у синтезов гормонов, поддерживает иммунитет, препятствует образованию тромбов.

А еще защищает биологические мембраны, которые есть в нервах, мышцах и сердечно-сосудистой системе, продолжает жизнь эритроцитам, и помогает организму максимально усвоить витамин A.

Дефицит витамина E приводит к нарушению структуры клеток, обмена веществ, мускульной слабости и нарушения репродуктивной функции. Растительные масла, в частности пальмовая, оливковая, подсолнечная и зародыши пшеницы - это главные источники витамина E. А еще много этого витамина в листовой зелени, шпинате, миндале, орехах.

Дополнительно употреблять витамин E рекомендуют людям с вредным привычками, беременным женщинам, а также тем, кто имеет избыточные физические нагрузки.

Соки

Соки - это не только вкусно, но и полезно. Организм человека часто испытывает дефицит многих витаминов, в первую очередь, витамину С. Средний европеец потребляет в год свыше 50 литров соков, а украинец - втрое меньше. Врачи отмечают - включение соков к ежедневному рациону питания помогло бы уменьшить недостаток витаминов. Ведь, соки лучше усваиваются за другие продукты и имеют больше полезных веществ.

Действие соков усиливается при так называемом купаже - смешивании нескольких видов сока. В частности, сек граната переполненный антиоксидантами. Этот дивофрукт также увеличит кровоток к коронарным сосудам у людей с больным сердцем.

Мы также переживаем дефицит витамина С. Тому не забудьте прибавить в свой микс несколько апельсинов. А еще апельсиновый сок содержит в 4 раза больше бета-каротина, чем свежую капусту. Энергетическая ценность апельсинового сока более высока, чем у кофе.

А как вам сек кокоса или яблока? Последний, кстати, содержит в два раза больше калию, чем рис. Наилучшие соки, заверяют диетологи, свежо выжатые. Впрочем, сек в пачках также полезный, но на быстрое исцеление от таких соков надеяться не стоит. А еще специалисты советуют не покупать соки из тех фруктов, которые не растут в Украине, ведь они никогда не бывают натуральными.

Поделитесь в соцсетях:

Оставьте комментарий!

Публикуются только комментарии по теме, после премодерации.

Имя и сайт используются только при регистрации

Что Вы думаете про современную медицину и состояние нашего здоровья? Нам интересно Ваше мнение.

(обязательно)