Как сделать свою еду полезнее?

Пятница, 12 августа 2016 г.
Рубрика: Здоровый образ жизни
Метки: | |
Просмотров: 1545

полезная еда

Чтобы питаться полезной едой, совсем необязательно полностью менять свое меню - достаточно только внести несколько коррективов.

Меньше соли. Попробуйте добавлять как можно меньше соли в еду. И ни в коем случае не отказывайтесь от этого продукта полностью: соль снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также выводит излишек жидкости с организма.

Больше специй. Кардамон, корица, орегано и другие приправы не только придают еде особенный вкус, но и улучшают пищеварение, а также способствуют более скорому уталению голода.

опасные продукты

Скажите «нет» жареной еде. Еда может быть вареной, тушеной, приготовленной на паре, запеченной в духовке, но не жареной. Жареная еда преисполнена жира и токсинов.

Попробуйте приготовить что-либо на пару. Если некоторые продукты (рис, рыба, мясо и овощи, например) приготовить на паре, то можно не только время сэкономить, но также и обеспечить свой организм вкусной и полезной едой, ведь такая еда хранит больше витамин и минералов.

Приправить обед лимонным соком. Если вы орошите мясо, рыбу или морепродукты небольшим количеством свежего лимонного сока, то поможете своему телу расщеплять жиры и увеличить усвоение железа.

полезная еда

Храните равновесие. Постарайтесь в питании следовать соотношению 40:60. Это значит, что 40% вашего рациона должно состоять из свежих овощей и зелени, а 60% - из термически обработанных продуктов. Таким образом, вы не только сможете сделать еду полезнее, но и укрепите себе иммунитет, и улучшите пищеварение.

Скажите «нет» жирным соусам. Вы должны полностью отказаться от соусов, которые можно купить в магазине, - да-да, от кетчупа и майонеза в том числе. Так вы снизите свои риски развития ожирения, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Поделитесь в соцсетях:

Оставьте комментарий!

Публикуются только комментарии по теме, после премодерации.

Имя и сайт используются только при регистрации

Что Вы думаете про современную медицину и состояние нашего здоровья? Нам интересно Ваше мнение.

(обязательно)