Как уменьшить уровень холестерина?

Четверг, 17 июля 2014 г.
Рубрика: Новости и события
Метки: | |
Просмотров: 1446

На фото: Рыба - ценный продукт

Рыба - ценный и питательный продукт. Хотя бы один-два разы на неделю каждому из нас этот продукт необходимо включать в свой рацион.

Белок рыбы, как и мяса, содержит все незаменимые аминокислоты, а усваивается он значительно быстрее и легче. Рыбий жир - уникальный источник полинасыщенных жирных кислот, которые входят в состав клеток головного мозга и клеточных оболочек.

Полинасыщенные жирные кислоты и кислоты группы омега-3 нормализуют уровень холестерина и очищают сосуды от так называемых "плохих” жиров. Начинают лучше работать все органы, особенно сердце и мозг.

"Рыбные кушанья рекомендовано употреблять по меньшей мере дважды на неделю. Конечно, одна рыбная диета не спасет от сердечно-сосудистых болезней, забыть о болезнях помогут регулярные физические упражнения. Избавьтесь от вредных привычек, ограничьте употребление насыщенных жиров. Зато энергию и бодрость прибавит еда богатая овощами и фруктами”, говорит институт сердца Джун Дейвисон.

Есть в морской рыбе целый комплекс витаминов В. А жир печенки щепы, тунца, морского угря богат на витамины Но и Д. Кроме того, рыба обогащает наш организм йодом, фосфором, калием, магнием, натрием и тому подобное.

Детям, а также тем, кто страдает на ожирение, медики советуют есть нежирную рыбу, такую как треска, хек, макрурус, путассу и другие. Людям преклонных лет - наоборот стоит включить в рацион сардину, сардинеллу, скумбрию, селедка или мойву.

Научные работники признали, что рыба улучшает кровоснабжение мозга и соответственно снижает риск возникновения векового слабоумия. И еще один интересный факт - морская рыба значительно более "чиста" пресноводной, она менее загрязнена тяжелыми металлами и не содержит опасные для здоровья пестициды и радионуклиды.

Поэтому аппетитных вам кушаний из морской рыбы! Здоровья и красивого самочувствия!

Поделитесь в соцсетях:

Оставьте комментарий!

Публикуются только комментарии по теме, после премодерации.

Имя и сайт используются только при регистрации

Что Вы думаете про современную медицину и состояние нашего здоровья? Нам интересно Ваше мнение.

(обязательно)