Марафон похудения на выживание

Четверг, 23 августа 2012 г.
Рубрика: Здоровый образ жизни
Метки: |
Просмотров: 9501

марафон похудения

Первую тренировку в группе похудения провел городской председатель. Уже на следующий день мэра не было, а людей желающих его увидеть — стало больше.

Бесплатную группу похудения городской председатель запланировал вместе с молодыми активистами и молодежью. Немного поздно собрались это сделать, если учесть, что порядочные модницы начали марафон снижения веса еще с начала весны. Однако, программа, которую предложил Игорь Насалик, — такая насыщенная, что результат должен быть, и уже за месяц девушки, которые занимаются в группе, должны не узнать своих когда-то пышных форм. Главное — выдержать первые несколько занятий и — не убежать из группы.

сезон похудения

Призыв худеть городской председатель бросил с понедельника в сетях "Facebook" и "Одоклассники", разместив там объявление о наборе в группу. Группа должна заниматься спортом и правильно питаться. Занятие и разработка программы питания — бесплатная. На призыв мгновенно среагировали больше 20-ти девушек разного возраста и внешних данных. По крайней мере, похудеть надо было не каждой, кто пришел на назначенное время в бассейн "Посейдон".

Среди собравшихся — исключительно женщины. Позже одна из присутствующих девушек выразила желание прихватить в следующий раз с собой мужа. Городской председатель — не отрицал. Ведь, по замыслу, в группе можно заниматься и мужчинам, и женщинам. Потому что — создана не столько ради улучшения внешности, сколько — для здоровья.

— Главное — не столько внешность, сколько — здоровья. А здоровье — это огромный труд, — с таких слов городской председатель начал презентацию программы похудения своим новым подопечным. — В итоге вы, во-первых, улучшите здоровье, а, во-вторых, станете скульпторами собственных тел. Вы сможете самостоятельно моделировать свой силуэт, сами решать, что и где подправить. Главное, чтобы вы понимали, что занятие — это огромный труд. Первые несколько недель будет физически сложно. Потом все — нормализуется. Однако, главное — отнестись ко всему серьезно, иначе — результата не будет. Если из четырех запланированных занятий будете ходить только на одно, сразу говорю: лучший не расточайте время — результата не будет.

Во дворе перед бассейном "Посейдон" Игоря Насалика обступили желающие к физическим нагрузкам и правильному питанию и счастливые от общения с мэром девушки. Внимательно слушали, удивлялись, шутили и кивали головами.

Однако, сам Игорь Насалик публичности, похоже, не радовался, и даже — отказал телевизионщикам от намерения записать выступление на камеру.

Программа, которую предложил мэр, — не для слабодушных. Четыре тренировки в неделю будут происходить в предвечернее время. Участницы группы будут посещать занятие по спин-басне (спиннинг, громко презентованный городским председателем в марте прошлого года. — Авт.), плавания, игровых видов спорта и фитнесса. На начало участницам разрешено питаться в привычном режиме. Однако, уже за несколько недель каждая из них получит программу питания, где, фактически, почасово будет расписано, что и сколько кушать.

— Это будет меню без каких либо пищевых добавок. Исключительно — здоровая еда. Из меню будет изъята вредная еда, простые углеводы, однако, акцент будет сделан на белках и полезных жирах. Также — на простых углеводах, которые, медленно расщепляясь, дают много энергию, однако, не вызывают жировых отложений. Вы не будете чувствовать голода, ведь кушать можно будет и вечером. При этом, стоит знать, что и когда можно кушать. То, что можно утром или в обед, нельзя употреблять вечером. Схему моего питания разрабатывал тренер, который является чемпионом мира по фитнесу. Поэтому, он любит повторять: "Игорь, ты "наел" живот годами, неужели ты думаешь, что сможешь его сбросить за несколько недель"?, — расчувствовался Игорь Насалик. — Поэтому похудение — это огромный труд. Первый результат увидите дней за 30-35. Исчезнут "пояса", совсем по-другому будут выглядеть ноги. Уже через две недели в зале будет установленный вес с занесенными персональными данными каждого члена группы. Так мы будем проводить мониторинг. Можно будет каждой участнице сделать фото "до" и "после" нашей программы. В целом, программа рассчитана на год.

К группу пока что записались 25 участниц. Всем им должны изготовить специальные пропуска. Однако, состав группы пока что — не окончательный, а, скорее всего, будет откорректирован.

Причем, занятие по спиннингу будет проводить сам городской председатель по возможности. Если мэр не сможет присутствовать, то занятие будет проводить тренер Анастасия Лобойко, которая и раздавала участницам советы перед первой тренировкой. В большей степени они касались того, как выдержать нагрузку.

— Через час перед тренировкой стоит съесть легкую еду. А вот потом — кушать не надо, разве что — выпить негазированную воду. Во время первых тренировок могут болеть ноги и ягодицы. Может быть дискомфорт от того, что вы будете сидеть на седле. Хотя, потом с этим проблем не будет. После тренировок мы будем выполнять несколько упражнений на пресс и растяжки. То есть, будем делать все, чтобы меньше всего чувствовать перегрузку. Хотя, если мышцы после тренировки будут очень болеть, стоит дома принять теплую ванну или душ, — посоветовала Анастасия Лобойко. — Каждый должен контролировать себя и знать свою критическую нагрузку. Поэтому, если почувствуете, что дальше не по силам крутить педали, — не останавливайтесь сразу, а просто "сбросьте" нагрузку. Системные занятия спиннингом поставят "на место" сердце, сосуды и суставы.

Хотя, перед занятием участниц группы предостерегли: тем, кто имеет проблемы с давлением, следует сходить на консультацию к врачу. Не стоит заниматься спиннингом и тем, кто имеет проблемы с почками. Однако, попробовать модную спин-басню удалось каждой участнице группы. Правда — не всем сразу, поскольку тренажеров в зале — всего 19. Остальные участницы группы смотрели, как настраиваются и тренируются коллеги.

— Это так на протяжении всех 45 минут надо крутить педали? — со страхом спрашивали девушки.

Уже в четверг участниц группы будут ожидать новые занятия. Занятие по игровых видах спорта будет проводить начальник управления по делам семьи, молодежи, физкультуры и спорта Калуского  городского совета Михаил Клим. Однако, сам Михаил Клим к таким нагрузкам для новичков относится достаточно осмотрительно.

— Группа  похудения и правильного питания — идея городского председателя. Однако, моя личная позиция заключается в том, что нагрузки — несколько великоваты. Четыре занятия в неделю — многовато для людей, которые не имеют ни одной подготовки. Будет видно, сколько из них и в дальнейшем будет посещать группу. Однако, есть большой риск, что многие участницы просто не выдержат таких больших нагрузок, и покинут занятие в группе. Уже на третий день после начала тренировок максимально проявятся последствия перегрузок. По моему убеждению, стоит начинать из двухдневных тренировок в неделю. Хотя, очень хорошо есть то, что тренировки — разноплановые, — считает Михаил Клим.

Однако, сам городской председатель настроен серьезно, и даже намеревается сдвинуть велосипеды с места. В планах Игоря Насалика — организовывать велосипедные путешествия. Для этого, возможно, будут закупленные велосипеды. Поэтому нет пределов для похудения, а, при настойчивых тренировках — и "минус" тридцать килограммов — не предел.

Уже на второе занятие во вторник появилось 44 желающих. По словам одной из участниц группы, многообразия тренировок сократили. Уже нельзя будет посещать бассейн, поскольку летом он не функционирует. "Отпали" и игровые виды спорта, ведь, как объяснили участницам группы, зал, где должны были происходить занятия, — ремонтируют, а сами занятия игровыми выдать спорту, вероятно, начнут из сентября. Не было на тренировках и самого Игоря Насалика.

Что касается питания, то пока ни одной схемы питания предложено не было. Как отметил на последней пресс-конференции городской председатель, схема будет предложена позже и будет для всех — одинаковая.

Поделитесь в соцсетях:

Оставьте комментарий!

Публикуются только комментарии по теме, после премодерации.

Что Вы думаете про современную медицину и состояние нашего здоровья? Нам интересно Ваше мнение.

(обязательно)