Работа работой, а обед должен быть согласно графику

Четверг, 11 сентября 2014 г.
Рубрика: Новости и события
Метки: |
Просмотров: 1121

 

На фото: Обед должен быть полноценным

Сегодня, к сожалению, не все компании имеют собственную корпоративную столовую. Сотрудники вынуждены перекусывать за рабочим местом, или вообще пропускать трапезу из-за постоянной занятости.

Кое-кто ест просто "на ходу", пока не станет пациентом гастроэнтеролога. Но обед человека должен быть полноценным, отмечают диетологи. Человек должен потреблять в обеденную пору и первые кушанья, и вторые, и третьи. Особенно полезные борщи, супы. И никакого фаст-фуда. Ведь он влечет проблемы со здоровьем и приводит к появлению лишних килограммов.

Офисному работнику, который ведет малоподвижный образ жизни, на обед достаточно съесть горячее первое кушанье, салат и кусочек мяса. Стоит лишь придерживаться правильного соотношения - жиров 25%, углеводов 60% и белков соответственно 15%.

Хорошо также потреблять рыбу и морепродукты. Рыба - один из важнейших продуктов "для мозга", ведь в ней очень много фосфора. И помните, кофе или йогурт - это не обед. Поэтому питайтесь правильно и вовремя!

Клетчатка

До недавнего времени считалось, что клетчатка организма не нужна. Однако, последние исследования доводят - это надежный и незаменимый санитар для организма человека. Сложный углевод, который содержится в клеточных оболочках растений, и в шкурке плодов и ягод способствует улучшению обмена веществ.

Пищевые волокна, так еще называют клетчатку, выводят из организма шлаки, токсины, радионуклиды и тяжелые металлы. А это предотвращает болезни кишечника и желчного пузыря. Диетологи рекомендуют начинать утро именно с богатого клетчаткой завтрака, для этого полностью подойдут мюсли и хлопья. Что касается хлеба, то преимущество лучше отдать выпечке из цельного зерна.

Но больше всего клетчатки в овощах и фруктах. Особенно ее много в яблоках, грушах, малине, землянике, орехах, кураге, черносливе. Клетчатка также содержится в овсянке, гречихе, бобах, моркови, кукурузе, шпинате.

А еще клетчатка способствует снижению уровня холестерина в крови, а это уже профилактика сосудистых заболеваний. Потребляя продукты, которые метят клетчатку, вы заботитесь и о фигуре. Ведь, клетчатка быстро обеспечивает ощущение сытости, и соответственно снижает риск переедания.

Поделитесь в соцсетях:

Оставьте комментарий!

Публикуются только комментарии по теме, после премодерации.

Имя и сайт используются только при регистрации

Что Вы думаете про современную медицину и состояние нашего здоровья? Нам интересно Ваше мнение.

(обязательно)