Снимаем стресс простым масажем фаланги

Снимаем стресс простым масажем фаланги

Вторник, 23 октября 2012 г.
Рубрика: Здоровый образ жизни -> Детское здоровье
Метки: | | | |
Просмотров: 2253

массаж фаланги

Как ученикам можно быстро снять стресс во время физкультуры?

«Мы писали, мы трудились, наши рученьки устали», - говорят дети на физ. минутках в школе. То, что нужно «пальцы размять», дети знают.

А как благодаря одной только гимнастике для пальцев повысить свою работоспособность на следующие несколько уроков? Оказывается, это просто. На наших ладонях есть огромное количество биологически активных точек, нажимая на которые, можно улучшить работу систем всего организма. Массаж рук помогает снять нервное напряжение и у детей, и у студентов, и у педагогов. Не говоря уже о том, что большинство преподавателей младших классов, к сожалению, замечают: часто первоклашки неправильно держат ручку и из-за этого быстро устают. Следовательно, предлагаем учителям и ученикам выучить простую технику самомассажа.

массаж фаланги

Первоклашкам массаж помогал избавиться от тревог, которые сопровождают детей в начале школьной жизни. Потом они даже обучают массажу бабушек и мам.

Если школьник или студент волнуется перед экзаменом, надо готовиться к ответу или просто есть страх перед учителем - во всех этих случаях поможет такой самомассаж. Пригодится он и юным спортсменам. Ведь волнение во время соревнований такое большое, что важно показать хотя бы то, что делаешь на тренировке. А выигрывает тот, кто собой овладеет.

Начали с авиации

Массаж биологически активных то­чок на руках является авторской разработкой заместителя директора Украинского центра спортивной медицины, врача высшей категории из лечебной физкультуры Владимира Ничипорука. Это в настоящее время за консультацией к нему обращаются сотни взрослых и не очень спортсменов - практики хватает. А создал он свою методику еще когда был молодым врачом. История ее возникновения достаточно интересная

 – Ко мне обратились работники лаборатории и эргономеки Института гражданской авиации (в настоящее время - Национальный авиацирнный  университет) с просьбой разработать технологию, какая снимала бы стресс у пилотов, - расказывает Владимир Иванович. - И я взялся за дело, хотя в те времена было очень мало литературы по рефлексотерапии. Но все, что мог найти в Советском Союзе, я проанализировал. В чем собственно была проблема? Тогда в пилотов были здоровенные наушники с микрофоном. Поэтому лицо как объект для массажа отпадало. Ноги также: пока пилот снимит обувь, самолет и упасть может. А штурвал на автопилот поставил или помощнику передал - и руки свободные! Поэтому решил остановиться на варианте массажа для рук.

Конечно, если бы не такая стрессовая ситуация, возможные были бы и другие варианты массажа.

 – Когда человек ходит босой или нажимает на определены точки на ладонях, он активизирует зоны, которые являются проекциями внутренних органов, - объясняет врач. - То же можно сказать о лице. Умываясь и растирая лицо, мы «Запускаем» работу внутренних систем. Сначала нервной, впоследствии эндокринной.

Однако массаж для рук есть наиболее универсальным. Хотя возможны и другие варианты. Ведь на стрессовые ситуации кто-то реагирует головой, у кого-то страдает носоглотка, у одного сердце щимит, в другого - желудок хватает. Кое-кто начинает интенсивно ходить: нагружая ноги, мы тем же разгружаем голову. В 50-60-ые годы врачи, даже не очень разбираясь в причинах и следствиях, рекомендовали людям умственного труда получасовые прогулки каждый вечер. Такая физическая активность - трудятся большие бедренные мышцы и мышцы голени - чудесно помогала возобновляться. Но что делать, когда к экзамену или ответить возле доски остались считанные минуты и времени пробежаться вокруг школы нет?

Поможет заснуть и снимет головную боль

Делать массаж для ногтевых фаланг рук можно абсолютно всем, независимо от возраста, и хоть ежедневно. А при необходимости повторять через два - три часа.

 – Я начал рекомендовать этот массаж гипотоникам, гипер­тоникам, учил его курсантов, которые у меня обследовались, и детей, - рассказывает о внедрении технологии Владимир Ничипорук. - Первоклашкам он помогал избавиться от тревог, которые сопровождают детей в начале школьной жизни. Они даже потом учили массажу бабушек и мам. Вегетативная нервная система детей в настоящее время очень перегруженная. Спустя некоторое время ко мне приходили отзывы: массаж помог заснуть, снял головную боль. Боли в области сердца вегетативного характера он снимает чудесно, потому что вызваны они стрессом.

Все виды массажа делят на тонизирующие, успокоительные и нормализующие. Что это означает? Когда ребенок возбужден, он приводит работу всех систем (сердцебиение, давление) в норму. При апатии повышает тонус и работоспособность. В целом благодаря этой методике нормализуется артериальное давление, снимается спазм сосудов головного мозга или сердца, облегчается дыхание и исчезают дискомфортные ощущения в желудочно-кишечном тракте, улучшается сон. Следовательно, хотите нормализовать роботу внутренних органов – делайте массаж пальцев!

Технология массажа

Две минуты для повышения тонуса

Массажировать ногтевые фаланги нужно кончиками большого, указательного, а иногда и среднего пальцев. Начинаем выполнять массаж на правой руке от ногтевой фаланги мизинца, потом переходим к другим пальцам (справа налево). Для этого нужно пальцами левой руки щипком захватить ногтевую фалангу. Нажимая на нее, надо активно размять ее вращательными движениями. Переходя к большому пальцу, массажируем биологически активную точку на ладони между указательным и большим пальцем на расстоянии сантиметр - полтора от его основы. Во время ее массажа можно применять все возможные приемы: от короткого нажатия до  колебательным движениям (три - пять раз за секунду). Заканчиваем массажем фаланги большого пальца. Массаж левой кисти начинается с массажа ногтевой фаланги большого пальца, потом биологически активной точки между большим и указательным пальцами. Дальше двигаемся к мизинцу - то есть в обратном направлении. Массаж, как правило, длится две - четыре минуты. Если научиться делать его правильно (активно разминать ногтевые фаланги), эффект от него будет оставаться в течение нескольких часов.

Поделитесь в соцсетях:

Оставьте комментарий!

Публикуются только комментарии по теме, после премодерации.

Имя и сайт используются только при регистрации

Что Вы думаете про современную медицину и состояние нашего здоровья? Нам интересно Ваше мнение.

(обязательно)