Витамины обеспечивают в организме необходимые для жизни процессы

Пятница, 13 января 2017 г.
Рубрика: Здоровый образ жизни
Метки: |
Просмотров: 1247

На фото: Витамины

О пользе витаминов знают все. Но, обычно, мы вспоминаем о них, когда появляются первые признаки гиповитаминоза - усталость, раздражительность, апатия...

Наш организм не может самостоятельно синтезировать все витамины или синтезирует их в недостаточном количестве. Поэтому так важно получать их с едой. Ведь, именно эти крошечные органические соединения обеспечивают в организме процессы необходимые для жизни.

В частности, витамин А помогает противостоять инфекциям. Он содержится в молоке, яичном желтке, моркови и шпинате. Другой важный витамин - С. Отсутствие этого витамина вызывает цингу, расшатываются зубы, становятся хрупкими кости. Богатые витамином С апельсины, кабачки, томаты.

Крайне важен также витамин D. Он необходим для правильного развития костей и зубов у младенцев. Этого витамина немало в рыбьем жире, печенке и яичном желтке. Солнечный свет также обеспечивает нашему организму витамин D.

Витамин Е, который содержится в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов, положительно влияет на функции половых и эндокринных желез. Особенно полезный для пожилых людей, ведь замедляет старение.

Незаменимыми считаются и витамины группы B, ведь стимулируют иммунную систему и служат основным питанием для мозга.

"Витамины крайне нужны, но лучше всего их получать с помощью еды. Овощи, фрукты, рыба, мясо, молочные продукты станут в приключении", - говорит Съю Баик из Британской ассоциации диетологов.

Но, можно ли заменить естественные витамины искусственными? Лишь незначительной мерой. Ведь, аптечная таблетка витамина С пополнит лишь одним витамином, а природа вложила в "живые продукты" минеральные и другие вещества, которые усиливают его действие. Без минеральных веществ витамины не усваиваются.

К тому же витамины, которые можно легко приобрести в любой аптеке, являются концентрированными, и принимать их след осторожно. И не забывайте, для организма вреден не только дефицит витаминов, но и их избыток.

Поделитесь в соцсетях:

Оставьте комментарий!

Публикуются только комментарии по теме, после премодерации.

Имя и сайт используются только при регистрации

Что Вы думаете про современную медицину и состояние нашего здоровья? Нам интересно Ваше мнение.

(обязательно)