Жизнь человека в движении

Среда, 1 октября 2014 г.
Рубрика: Народная медицина -> Новости и события
Метки: |
Просмотров: 1918

Двигайтесь при любом случае, и в любой подходящей ситуации — и будете здоровы. Врачи говорят, что среди факторов, которые влияют на наше здоровье, решающие — это питание и образ жизни. Гиподинамия, недостаточная двигательная активность становится причиной ожирения, и многих заболеваний, например, сердечно-сосудистых. Поэтому  врачи даже разработали «домашние» правила для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и хотел бы его изменить. Вот, рекомендации украинской диетической ассоциации такие:

 — Встаньте утром на 30 минут раньше и начните день с быстрой прогулки. Возьмите с собой соседа или друга, чтобы она была приятнее.

 — Ходите ногами вместо того, чтобы пользоваться эскалатором или лифтом.

 — Выходите из автобуса на остановку раньше и идите пешком расстояние, которое осталось к тому месту, куда вы направляетесь.

 — Если вы работаете за компьютером, делайте небольшую, хотя бы пятиминутную, зарядку через каждый час работы.

 — Во время перерыва «на кружечку кофе» обойдите вокруг здания (извне или изнутри), где вы работаете. Вы потратите определенное количество энергии вместо того, чтобы соблазнять себя что-либо «вкусненьким».

 — В выходные и на праздники  после обеда гуляйте, разговаривая с членами вашей семьи. Чтобы потратить больше энергии во время прогулки с ребенком, носите его на спине, вместо того, чтобы толкать перед собой коляску.

 — Используйте велосипед, чтобы достаться на работу или к друзьям.

 — Если вам нужно выполнить поручение, идите пешком, даже если придется идти несколько кварталов.

 — Когда вы смотрите телевизор, параллельно производите небольшие хозяйственные работы. Можно вымыть пол или вытереть пыль на мебели.

 — Вообще хватайтесь за любые работы по дому. Мойте окна, можно пылесосить, чистить ковры, убирайте гараж или подвал, подметайте дорожки перед домом.

 — Если всегда готовите тесто с помощью кухонного комбайна, то лучше переключитесь на ручное вымешивание.

 — Если вам нужный телефон-автомат или туалет, используйте тот, который находится как можно дальше.

 — На выходные или во время отпуска планируйте активный отдых для вашего семейства. Вместо того, чтобы полеживать на пляже, странствуйте, катайтесь на лыжах или на лодке.

 — Ходите во время разговора. Купите себе радиотелефон, тогда вы не будете вынуждены неподвижно сидеть с телефонной трубкой возле уха.

 — Возьмите в прокате видеофильм, который учит физическим упражнениям. И не ленитесь их выполнять.

По материалам http://www.velomaster.com.ua/

Поделитесь в соцсетях:

Оставьте комментарий!

Публикуются только комментарии по теме, после премодерации.

Имя и сайт используются только при регистрации

Что Вы думаете про современную медицину и состояние нашего здоровья? Нам интересно Ваше мнение.

(обязательно)